Современный мир предлагает массу стимулов. Это не только обычные звуки пульсирующей городской жизни, но и рингтоны текстовых сообщений и телефонных уведомлений, с которыми мы не расстаемся ни на шаг. Мы завалены лавиной информации по каждому предмету, теряем из виду, какие из них важны, а какие совершенно неуместны или даже ложны. Мы поглощаем все.
Психологи призывают нас в какой-то момент отгородиться от шума и суеты технологий ради нашего психического здоровья. Ищите тишину на лоне природы, будьте только с собой. Размышления, ценные идеи, блаженный покой рождаются в тишине.
Поэтому ответьте на вопросы:
- Вы случайно не выключаете свой смартфон, чтобы отгородиться от телефонных звонков и информации из соцсетей?
- Как вы себя чувствуете, когда вы находитесь вне зоны действия мобильной сети и когда интернет пропадает?
Преодолейте страх и наберитесь смелости бороться за свои мечты
Нам нравится то, что известно. Рутина дает нам чувство безопасности и предсказуемости. Однако она останавливает нас на месте, не дает развиваться, душит творчество. Подумайте, что бы вы хотели изменить в своей жизни. Вернись к своим мечтам. Для их достижения часто приходится выходить из зоны комфорта. Не стоит ли набраться смелости, чтобы сделать шаг вперед? Страх – естественное чувство, которое возникает в данной ситуации. Может быть, стоит отпустить этот тормоз, чтобы выйти на новый жизненный путь. Мужество – это условие счастья, самореализации, просто быть собой! Не стой на месте, смело пробуй жизнь по-своему.
Итак, вы должны учитывать это:
- Есть ли вещи, которые не можете делать, но которые не дают спать по ночам, мучают вас?
- Как вы отреагировали на идею друга сделать что-то, что вы давно хотели сделать, но считали безумием?
- Вы чувствуете, что скука закралась в вашу жизнь?
- Что может случиться, когда вы, наконец, осмелитесь попробовать что-то новое?
- Вы парализованы страхом, который вы чувствуете, или вы в ужасе от последствий этого поступка?
Человеческие отношения – необходимое условие счастья в жизни
В многочисленных исследованиях, когда людей спрашивали, что делает их счастливыми, они отвечали: крепкие межличностные связи. Каждый из нас в эпоху затяжной пандемии мог лично убедиться, насколько изоляция снижает удовлетворенность жизнью. Пребывание с людьми приносит не только обычную радость, возможность интересно провести время, обмен мыслями, но и дает нечто еще чрезвычайно ценное — ощущение того, что в случае кризиса мы не останемся одни, получим поддержку и помощь. Люди, которые заботятся о своих отношениях с другими, имеют лучшее здоровье и живут дольше. Исследования показали, что одиночество и избегание людей сокращают жизнь так же, как курение или ожирение — в среднем на 15 лет!
Поэтому проведите проверку совести и ответьте себе честно:
- Вы помните важные даты и события самых близких вам людей? Вы показываете им свое внимание в эти моменты?
- Сможете ли вы помочь, не рассчитывая на благодарность и месть?
- Вы предпочитаете общение лицом к лицу или обмен мгновенными сообщениями?
Ваша жизнь станет лучше, если вы не будете так строги к себе
Большинство из нас более строги к себе, чем к другим. Какой-то внутренний голос говорит нам: «Ты недостаточно умен», «Ты не вызываешь сочувствия», «Ты снова плохо выгляждишь». Такая суровая критика мешает нам искать лучшую работу, заводить новых друзей, пробовать то, что в глубине души нам хочется. Глядя на себя с добротой, нежностью, пониманием и принятием, мы становимся более открытыми, радостными, уверенными в себе и целеустремленными людьми.
Чтобы попрощаться со своим внутренним критиком, следует подумать
- Вы бы судили друга так же строго, как себя?
- Способны ли вы получать удовольствие от комплиментов, или вы чувствуете себя некомфортно, потому что считаете, что не заслуживаете их, а тот, кто их делает, просто пытается быть милым с вами?
- Когда что-то не получается, вы думаете, что это было предсказуемо, или вы продолжаете пытаться, пока не добьетесь успеха?
- Являются ли критические мысли о себе мнением кого-то из прошлого (например, родителей) о вас?
Вы будете жить лучше, когда будете думать и о себе
Соответствие всем ожиданиям других утомляет и напрягает нашу жизнь. Но многие из нас считают своим долгом угождать другим. Мы живем в убеждении, что отказ — это эгоизм. Потребности близких и друзей важнее наших собственных. Так не должно быть! Мало того, устанавливая границы между тем, что мы хотим, и тем, что хотели бы от нас другие, мы добиваемся уважения и даже признания в их глазах! Потому что тот, кто способен позаботиться о себе, умеет проявлять искренний, а не навязанный интерес к другим людям . Прежде чем мы поставим свои собственные потребности выше потребностей других, давайте также вспомним, что забота о себе не означает, что другие несчастны. И нам не нужно испытывать изматывающее чувство вины.
- Итак, вы должны ответить на эти вопросы:
- Часто ли вы задаетесь вопросом, что другие подумают о вас, когда вы скажете им «нет»?
- Готовы ли вы делать вещи, которые вы не хотите делать, чтобы сделать других счастливыми?
Вы будете счастливее, когда будете ценить то, что есть
Мечты, цели, желания важны и заслуживают внимания. Однако они могут затмить то, что мы уже имеем, наши достижения, успехи, как большие, так и совсем маленькие, но и обычную повседневную жизнь. Норвежский философ и путешественник Эрлинг Кагге цитирует слова, которые благородные юбиляры произносят в своих поздравлениях по случаю дня рождения: «Все те дни, которые пришли и ушли, я не знал, что они были жизнью». Они заставляют нас осознать, насколько важно присутствовать в настоящем. Увидьте ценность и красоту каждого мгновения. Помните о мелочах и будьте благодарны за них. Все для того, чтобы ни о чем не жалеть, не мчаться по жизни в убийственном темпе за чем-то лучшим, а хуже, никогда не найти.
- Можете ли вы написать на листе бумаги, за что вы благодарны прошедшему дню?
- Радость от сбывшейся мечты или успеха длится долго или быстро проходит и вы сразу ставите перед собой новую цель?
- Сколько из того, о чем вы мечтаете, является вашим желанием, а сколько из того, что уже есть у других и вы тоже хотели бы это иметь?
Научитесь отпускать, и ваша жизнь станет лучше
Достаточно хорошо… все в порядке! Лучшая во всем — в работе, браке, материнстве. Одним словом — перфекционист. Цена за это высока: вечная усталость и… постоянное недовольство. Жизнь на вершине требует самоконтроля. Но как долго вы сможете работать на максимальной скорости?! Сила энергии, которую вы вкладываете во все, в итоге сжигает ваше тело, разрушает тело и психику. Или, может быть, поставить планку немного ниже? Вместо того, чтобы устать устраивать лучшую вечеринку по случаю дня рождения, подготовьте достаточно хорошую? Сесть за стол с хорошей энергией, иметь силы поговорить с гостями и не свалиться с ног от переутомления? Отказ от чрезмерных требований к себе — это уход с пути страданий и шанс почувствовать себя более расслабленным и счастливым.
Поэтому подумайте:
- Можете ли вы отделить то, что вас больше волнует, от того, что вас волнует меньше?
- Вы часто волнуетесь и переживаете?
- Вы когда-нибудь просили о помощи?
- Вам нравится, когда кто-то делает что-то для вас время от времени?
Смех — это мгновенный способ расслабиться
Когда вы в последний раз смеялись громко и искренне? Стоит искать возможности посмеяться , ведь пользы от этого много. Главный бонус — это, конечно же, улучшение настроения, и кстати… повышение иммунитета организма, выравнивание артериального давления, улучшение работы мозга, да еще сжигание калорий и омоложение лица как после ботокса! Организуйте веселую вечеринку с друзьями по просмотру самых смешных комедий. Посмотрите на свои фотографии многолетней давности и… прокомментируйте прически, которые давно вышли из моды. Позвольте себе втянуться в игру с детьми — кому что нравится, а они умеют смеяться! Организуйте турнир странных выражений или поиграйте в щекотку. Сделайте смех своей ежедневной привычкой.
Ответьте на эти вопросы:
- У вас есть друзья, которые любят посмеяться, ищут возможности весело и непринужденно провести время?
- Как часто вы смотрите комедии? Есть ваши любимые?
- Вы считаете, что зрелый человек имеет право время от времени дурачиться, или это скорее не уместно?
Вспоминая прекрасные моменты, вы сделаете свою жизнь лучше
Плохое из прошлого остается с нами надолго, хорошее исчезает из памяти. Возвращаясь к старым ранам и неудачам, мы все еще чувствуем те эмоции – грусть, сожаление, гнев, обманутые надежды. А что, если впустить в это пространство воспоминания о хорошем – детскую радость, гордость за успехи, чувство защищенности от близких, эйфорию во время пути. Стоит дорожить памятью о хороших временах. Вспомните старые события, а вместе с ними и детали, чувства, запахи. Пересматривать старые фотографии, возвращаться к любимой музыке, блюдам, запахам — это как машина времени, которая заставляет чувствовать себя лучше. Давайте как можно чаще использовать его драйв, а также укреплять свой имидж счастливых людей, с которыми в жизни произошло много хорошего.
- Есть ли у вас видимая коллекция фотографий близких или домашних мест (фотографии на полках, висящие на стене)?
- Какие моменты из прошлого вызывают у вас положительные эмоции? Куда бы вы хотели переехать на некоторое время?
- Вам нравится возвращаться к сериалу, который вы смотрели в детстве?