расстаться с прошлым

Как без сожаления расстаться с прошлым и смириться с переменами в жизни?

Ничто никогда не будет прежним… Эту фразу мы повторяем, когда что-то в жизни проходит и приходят перемены. Мы боимся их, нас одолевает грусть, тоска, и нас обуревает страх. Но что-то новое начинается для нас! Расстанемся с прошлым с надеждой, что впереди много хорошего. Как это сделать? Начните с… воспоминаний, затем двигайтесь вперед с позитивным отношением к переменам.

Рутинные, повторяющиеся действия, нахождение в хорошо знакомых нам местах, одни и те же люди годами — это дает нам чувство защищенности. Достаточно небольшого движения в этой головоломке и земля уже уходит из-под ног. Психологи определяют это состояние как выход из зоны комфорта. Это момент, когда мы покидаем наш упорядоченный, хорошо знакомый, прирученный мир и вступаем в неизведанное.

Немного бояться естественно, но бороться с этим чувством стоит. Старайтесь вызывать любопытство, оптимизм и смело смотреть вперед. Тяжелые переживания не должны омрачать нашу жизнь.

Вспомните хорошие воспоминания

Хотя вы постоянно смотрите в прошлое, на этот раз постарайтесь погрузиться в него осознанно и на дольше. Найдите правильное место и время, чтобы никто не нарушил ваш покой. Достаньте фотоальбомы, подготовьте видео с праздников, путешествий и встреч с близкими. Во время их просмотра сосредоточьтесь только на положительных воспоминаниях, связанных с ними, например: «Именно в этой поездке я встретила своего мужа», «Я помню свои сильные эмоции на закате на пляже», «Не было так же весело, как и в прошлую новогоднюю ночь с друзьями».

Улыбнитесь этим воспоминаниям! Подумайте, как вам повезло, что все эти хорошие вещи произошли с вами. Запишите их на листе бумаги и подчеркните толстой чертой, а в конце добавьте сильным восклицательным знаком: «Я иду вперед!». Когда сомнения снова охватят вас, посмотрите на то, что вы написали: пусть это будет вашим решением! Это затруднит вам отказ от него.

Верь, что все будет хорошо

Прежде чем вы начнете строить новое будущее по кирпичику, вспомните, как вы преодолевали трудные времена в прошлом. Вы, наверное, тоже думали, что после них с вами не произойдет много хорошего, и все же судьба вас удивила. Может, даже не судьба, а ты сам, со своим упрямством, трудолюбием, находчивостью…

При поддержке своих близких вы снова встали на ноги, почему на этот раз должно быть иначе? Думайте: «Я пережил это, поэтому я могу справиться со всем». Вероятно, время от времени в вашей голове будет говорить внутренний критик, говорящий: «все кончено», «не получится». В этот момент подумайте про себя, что это голос того, кого вы не хотите знать. Вы можете представить его как отталкивающий тип, перед которым вы захлопываете дверь в своем воображении.

Если хотите, используйте для этого теста настоящую дверь и толкайте ее изо всех сил, пока не почувствуете глухой стук кончиками пальцев. Когда вы закончите, сделайте глубокий вдох и медленно выдохните и посчитайте свои силы. Говорите громко, чтобы хорошо слышать друг друга, но с добротой о своей силе, находчивости, организованности, храбрости. Таким образом вы создаете ментальную базу для худших моментов и укрепляете собственный иммунитет. Запомните это упражнение, а еще лучше повторяйте его столько раз, сколько вам нужно, и ваша дверь прослужит долго. В какой-то момент вы обнаружите, что смеетесь над своими страхами. И вам больше не нужно будет перечислять свои достоинства, чтобы чувствовать себя уверенно.

Создайте позитивный план действий

Стоит представить, что будет. Такой настоящий, а не желаемый. Если вы думаете об отдыхе, не мечтайте о видениях, которые вам недоступны. Подумайте, как вы можете организовать его в нынешних условиях. Если вы собираетесь сменить работу или ваша должность может быть ликвидирована, подумайте, от каких расходов отказаться, чтобы выжить на более низкую зарплату. Подумайте, чем бы вы хотели заниматься, если бы не занимались своей нынешней работой?

Думая наперед, используйте имеющиеся у вас ресурсы — навыки, черты характера, позитивный настрой. И постарайтесь с любопытством посмотреть на то, что происходит вокруг вас. Помните, что после тяжелых переживаний многие люди, несмотря на свою грусть, обретают покой и даже безмятежность. Поэтому в конце каждого дня записывайте все хорошее, что с вами произошло. Это простое упражнение имеет большое значение, поскольку оно направляет наше внимание на позитивное и настоящее. Исполняемая перед сном, она заставляет нас засыпать с хорошим настроем. Благодаря ему в мозгу создаются новые связи, меняется наше восприятие реальности.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *