Молодость

Как продлить молодость?

Молодость, здоровье и бессмертие веками были желанием многих людей в мире, в том числе великих лидеров и богачей, накопивших состояние. Пока не существует лекарства для долголетия, но многие стараются сохранить молодость (часто это связано с родом их деятельности, например, актерами и актрисами или телеведущими).

Популярные способы сохранить тонус

Для того, чтобы оставаться в форме и выглядеть моложе, следует в первую очередь позаботиться о физической активности .. Движение, рекомендуемое врачами, составляет не менее 15 минут, посвященных утренней гимнастике, и 30 минут 3 раза в неделю для более интенсивных движений, таких как ходьба пружинящим шагом, езда на велосипеде или плавание. По мнению специалистов, залогом поддержания формы является время, проведенное на свежем воздухе, и движение, равномерно нагружающее все мышцы. Еще один способ продлить период молодости – отказаться от вредных стимуляторов, таких как алкоголь и сигареты, которые разрушают имеющиеся в организме витамины и микроэлементы (и задачей которых является борьба со свободными радикалами). Стоит подчеркнуть, что табачный дым ускоряет процесс старения. Способ дольше наслаждаться молодым и здоровым видом – это еще и праздник жизни через доброжелательное отношение к миру, дружеское партнерство с окружающей средой,

Что влияет на старение организма

Старение человеческого организма в основном вызвано свободными радикалами и с ними нужно бороться. Свободные радикалы вырабатываются человеческим организмом все время и в течение своей жизни повреждают клетки, что приводит к более быстрому старению и немощи. По этой причине стоит знать, что антиоксиданты — это способ борьбы со свободными радикалами, которые, среди прочего, такие витамины, как А, С и Е. Именно поэтому рекомендуется включать в свой ежедневный рацион не менее пяти порций овощей и фруктов, содержащих витамины и микроэлементы . Особенно рекомендуемые фрукты и овощи включают:

  • помидоры;
  • паприка;
  • брокколи;
  • цитрусовые;
  • клубника;
  • смородина и другие.

Каковы эффекты антиоксидантов, содержащихся в пище

Стоит знать, что фрукты и овощи также являются источником клетчатки, что должно обязывать вас увеличивать количество выпиваемой воды каждый день, чтобы беспрепятственно избавляться от вредных продуктов метаболизма. Кроме того, после 50 лет организм должен получать дополнительную порцию кальция для укрепления костей. Кальций может поставляться в виде:

  • стакан молока,
  • чашка йогурта
  • 2-3 ломтика сыра или
  • 2-3 столовые ложки творога.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *