Как оставаться здоровым зимой

Зима — прекрасное время для прогулок на свежем воздухе, за исключением тех случаев, когда холод приковывает нас к постели. Вот несколько советов, которые помогут повысить способность организма защищаться от инфекций всех видов.

Оставайтесь в тепле

Если вы живете в холодном климате, зимой вам будет очень важно оставаться в тепле. Вот несколько советов, как сделать это легко.

Аэробика — отличное упражнение для повышения температуры, потому что вы будете оставаться в тепле еще долгое время после последних движений. Убедитесь, что вы хорошо укрываетесь, чтобы сохранить плоды ваших усилий.
Вы будете терять тепло в основном через голову, поэтому найдите себе шапку, которая хорошо закрывает уши (в идеале из натуральной ткани, например, из овечьей шерсти).
Ускорьте свой метаболизм, съедая небольшими порциями несколько раз в течение дня, а не два или три больших приема пищи.
Потрите руки и ноги люфой, когда принимаете душ, и прикройтеся после него. Это должно держать вас в тепле в течение нескольких часов.
Помассируйте холодные стопы согревающей смесью из 15 мл (1 ст.л.) оливкового масла и эфирного масла розмарина и черного перца (по три капли каждого).

Бороться с кашлем и простудой

Не злоупотребляйте деконгестантами, каплями или спреем для носа, так как они могут повредить нежную слизистую носа. Вместо этого попробуйте эти домашние средства, в которых используются только натуральные ингредиенты.

Как только вы почувствуете сухое покалывание в задней части горла, сделайте глоток горячего ликера из черной смородины. Это успокоит боль в горле и обеспечит вас дополнительным витамином С, который помогает бороться с инфекциями.
Если у вас болит горло, но нет других симптомов простуды или гриппа, проконсультируйтесь с врачом о принимаемых лекарствах. Некоторые препараты, в том числе лекарства от артериального давления и щитовидной железы, могут вызывать боль в горле из-за их обезвоживающих свойств.
Принимайте витамин С. Он может сократить продолжительность простуды благодаря своей способности стимулировать иммунную систему, вырабатывая антитела.
Достаточно отдыхайте, чтобы не усугубить свое положение.
Побалуйте себя куриным супом. Это традиционное средство используется для разблокировки носовых пазух. Другой трюк — налить горячую воду и три капли мятного масла в большую миску, держать голову над головой и накрыться полотенцем, чтобы создать палатку. Вдохните пар, исходящий из чаши, чтобы очистить носовые пазухи.
Пейте много жидкости, особенно если у вас жар. Попробуйте разбавленный морковный или яблочный сок, но избегайте молока. Натуральные терапевты считают, что молочные продукты способствуют избыточному образованию слизи.
Разблокируйте нос и наслаждайтесь крепким сном со следующей смесью: 15 мл (1 столовая ложка) алкоголя, сок половины лимона и немного меда в горячем ромашковом чае (осторожно: это средство предназначено только для взрослых; не пейте больше алкоголя, чем указано, так как это может нарушить вашу систему).
Приготовьте старую добрую горчичную ванночку для ног. Добавьте 10 мл (2 чайные ложки) горчичного порошка в 1 литр (8 чашек) горячей воды и опустите в посуду ноги. Считается, что это средство стимулирует кровообращение в ногах, тем самым уменьшая застойные явления в голове и легких.
Пейте теплую воду с лимонным соком, чтобы уменьшить заложенность носа.
Массаж спины снимает заложенность. Кроме того, это так успокаивает, когда ты чувствуешь себя таким несчастным.

Не позволяйте простуде или гриппу помешать вам насладиться зимой. Вместо этого согрейтесь, укрепите свою иммунную систему и развлекайтесь на свежем воздухе!