Важно поддержать свое здоровье и усилить иммунитет. Сделать это можно при помощи простых блюд и напитков из натуральных ингредиентов. Например, приготовить вкусное и полезное смузи из бананов, шпината и семечек.
Ингредиенты
На 4 стакана:
- бананы — 3 шт.
- листовой шпинат — 300 г.
- вода — 800 мл.
- мед — 1 ст.л.
- семена подсолнечника — 2 столовые ложки.
Инструкция
- Очистите и нарежьте бананы. Вымойте и высушите шпинат.
- Измельчите бананы, шпинат и воду в высокой емкости. Приправьте медом, разлейте по бокалам и подавайте, посыпав семечками.
Приятного аппетита!
Пищевая ценность (на порцию)
- Калорийность: 169 калорий.
- Углеводы: 35 г.
- Белок: 4 г.
- Волокно: 4 г.
- Жиры: 3 г.