Ваш путеводитель по отказу от хронической усталости

С помощью нескольких простых изменений в вашем распорядке дня ваша инертность гарантированно исчезнет. Есть всего несколько умных советов, которые стоят между вами и новой жизнью, полной энергии.

Пейте кофе в течение дня

Если вам нужна большая порция эспрессо только для того, чтобы держать глаза открытыми по утрам, возможно, вам нужна помощь)))

Убедительные исследования, проведенные различными учреждениями, в том числе Гарвардской медицинской школой, показали, что частые низкие дозы (количество в четверти чашки кофе) более эффективны, чем разовая большая доза для поддержания бодрости.

Уменьшите гликемическую нагрузку

Продукты с низким гликемическим индексом (такие как бобы, хлопья с отрубями, коричневый рис, цельнозерновой хлеб и орехи) оказывают меньшее влияние на уровень сахара в крови, чем продукты с высоким гликемическим индексом, включая белый рис, спагетти, картофель. и сладкие соки или напитки.

Ешьте больше продуктов с низкой гликемической нагрузкой, чтобы стабилизировать уровень сахара в крови и предотвратить головокружение и «тремор», связанные с падением уровня сахара в крови, которое обычно следует за скачками.

Совершите разгрузочную прогулку

Когда вы идете, думайте обо всех тех вещах, за которые вы чувствуете благодарность. После прогулки мысленно отметьте свои ощущения.

Такая простая техника способствует ощущению благополучия, а также дает вам преимущества ходьбы и упражнений, наполняя ваш мозг счастьем нейротрансмиттеров и эндорфинов.

Это простое, но очень мощное упражнение, которое заряжает тело и разум энергией, одновременно тренируя ваши умственные и физические мышцы.

Переходите на “светлую” сторону силы

Когда ваши мысли становятся негативными, представьте себе знак «стоп». Затем выбросьте эту мысль из головы и замените ее более позитивной. Негативные чувства действительно съедают много психической энергии.

По возможности избегайте самокритики. Перестаньте корить себя за то, что вы не можете изменить в прошлом. Как и все остальные, вы заслуживаете доброты и уважения.

Выпейте два стакана ледяной воды

Усталость часто является одним из первых симптомов обезвоживания, и если вы пьете кофе с газировкой весь день, скорее всего, вы обезвожены.

Кроме того, вся эта холодность восстановит немного бодрости в вашем теле!

Вы все время чувствуете усталость? Не сидите на диване и следуйте этим советам, чтобы устранить эту инерцию.