Поза тела, выражение лица или вкусный перекус могут улучшить самочувствие, добавить энергии и снизить стресс. Все, что вам нужно сделать, это попробовать несколько хитрых трюков, чтобы ваше тело начало вырабатывать хорошие гормоны. Узнайте, что такое воплощение и как его использовать в повседневной деятельности и стрессовых ситуациях.
Не всегда голова управляет телом. Иногда бывает так, что именно тело решает чувства. Вы можете использовать его. Посмотрите, что такое воплощение и как с его помощью улучшить свое самочувствие.
Что такое воплощение
Через тело голова предоставляет нам информацию, к которой сознание не имеет или не хочет иметь прямого доступа. Это заметили психологи и нейропсихологи, создавшие воплощение — теорию воплощения. Они доказали, что это работает в обоих направлениях, что мы можем влиять на эмоции и самочувствие с помощью сенсорных ощущений, движений и даже мышечных усилий. Вот несколько советов, как применять украшение в повседневной жизни.
Прямой силуэт добавляет силы и энергии.
Расслабленный и прямой, как будто что-то отрывает вас от земли, вы выглядите уверенно, спокойно, надежно. Сгорбившись, сгорбившись, с опущенным подбородком — взгляд грустный, беспомощный. Недаром животные, желающие показать свою силу, изгибаются, взъерошивают перья или мех. Физиологи из Университета Торонто выяснили, что доминирующая стойка производит впечатление на соперника и на самом деле придает сил! Мозг, который получает сигнал от вертикального тела, отправляет сообщение в кору надпочечников, чтобы начать выработку адреналина и тестостерона, «гормонов силы».
Один и тот же механизм работает для всех нас. Поза тела заставляет нас чувствовать себя определенным образом. Когда мы находимся в вертикальном положении, у нас больше субъективное ощущение силы и благодаря этому мы лучше справляемся со стрессом, легче добиваемся успеха. Это дает нам дополнительное ощущение силы.
Правило правой руки помогает контролировать страх
У нас есть большее чувство власти над тем, что справа. То, что слева, настораживает. Это связано с тем, что каждое полушарие мозга отвечает за разные системы реагирования. Правая контролирует реакцию избегания, а левая участвует в реакции приближения. Как известно, левое полушарие управляет правой стороной тела, а правое — левой.
Правило правой стороны действует, например, в расположении пространства. Если письменный стол поставить так, что вход в комнату будет слева, вам будет трудно сосредоточиться при работе за ним, вы можете отвлекаться, тревожиться. Небольшая реконструкция — это все, что нужно.
Улыбка заставляет вас чувствовать себя лучше
Движение мышц, участвующих в улыбке, стимулирует миндалевидное тело, которое называют сердцем мозга. Это его часть, которая вырабатывает нейротрансмиттеры, такие как дофамин и серотонин (соединения, передающие нервные сигналы, называемые гормонами счастья). Благодаря этому у нас создается впечатление, что наша голова открывается, мы видим мир в более ярких красках, нам легче думать и контролировать стресс. Это доказали последующие исследования, на этот раз проведенные в Австралии, результаты которых недавно были опубликованы в престижном журнале «Экспериментальная психология».
Улыбка без причины также эффективна. В стрессовой ситуации практика улыбки в течение 2-3 минут заставляет мозг воспринимать ее как более жизнерадостную. В результате меняется гормональный баланс организма.
Сладкий перекус заставит смотреть на мир более благосклонно
Ученые говорят, что чувство вкуса — это химический инструмент для настройки ума. Психолог Кендалл Эскин из Университета Лойолы в известном исследовании проверил, как студенты, которые ели сладкие, острые и горькие закуски, оценивали других людей. Пряные вкусы обострили суждение, оценки были довольно суровыми. Горькие вызывали отвращение к незнакомым людям, а сладкие пробуждали доброту.
Сладости — не единственное, что улучшает самочувствие. Недавно нейробиологи пришли к выводу, что детские вкусы действуют на так называемые система вознаграждения даже лучше, чем сладости, в том числе высвобождение дополнительного количества дофамина, гормона удовольствия. «Яркий» вкус достигает подсознания, извлекает из него положительные ощущения, к которым сознание не имеет доступа.